Blog du coach

Posture au travail

Aujourd’hui, je vous livre des infos pratiques afin d’améliorer votre posture au travail.

Voici les 6 tips du jour :

  • Bien s’asseoir en calant votre bassin au fond du siège. Une position droite facilite la respiration et redresse la cage thoracique.
  • Pour une meilleure visibilité, décalez l’écran vers le fond du bureau. Optez pour un écran de 17 à 19 pouces. La distance idéale de l’ordinateur se trouve à une longueur de bras.
  • La chaise de bureau doit être réglable en hauteur pour que les pieds reposent à plat au sol. Elle doit permettre à ce que l’angle de la cuisse soit proche de 90°.
  • Réglez la hauteur des accoudoirs de telle sorte que vos avant-bras reposent dessus et pour que les épaules soient détendues.
  • Réglez l’inclinaison du dossier. Pour cela, alternez entre une position assise inclinée vers l’avant et une position assise renversée vers l’arrière pour relaxer votre dos.
  • Envisagez une posture debout. Cette posture facilite l’ancrage et aide à la productivité. Vous pouvez également vous procurer un ballon type Swiss Ball qui vous fera gagner en mobilité au niveau du dos.