L’Isostretching est une nouvelle méthode de gymnastique posturale. Des exercices destinés à l’assouplissement et au renforcement des fibres musculaires. Ce cours permet de lutter activement contre les maux de dos et il est fort préconisé aux personnes qui souffrent de malformations de la colonne vertébrale.

Cette nouvelle méthode, simple et agréable, repose essentiellement sur le placement du bassinet de la colonne vertébrale. Elle requiert parallèlement un véritable apprentissage respiratoire.

Combinant des exercices d’étirement et de renforcement, elle sera enfin idéale pour tous ceux qui ont besoin d’améliorer ou d’entretenir leur forme physique par des exercices de base appropriés, à commencer bien sûr par les sportifs.

L’isostretching est en claire une méthode essentielle pour lutter contre les problèmes de dos et favoriser un meilleur maintien postural, nécessaire au bon fonctionnement à la colonne vertébrale.

Tu as toujours rêvé apprendre le step ? et bien cela tombe très bien, puisque c’est une de mes spécialités. Faire du step avec moi sera un plaisir et t’apportera plein de bénéfices :

• Brûle les calories
• Améliore la capacité cardio-vasculaire et donc le souffle
• Améliore la condition physique générale
• Densité osseuse plus importante, lutte contre l’ostéoporose
• Gagne en force 
• Sensation de bien-être

À noter que le Step sollicite le coeur et les articulations.

Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour…).

SIMPLE / FUN / EFFICACE

Mélange d’Aérobic et de Danse.

Cette activité ludique permet le renforcement musculaire des membres inférieurs et supérieurs tout en améliorant la coordination, l’endurance mais aussi la mémoire. Elle “brûle” beaucoup de calories.

 Ce cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante est l’Aérobic nouvelle génération !!

Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d’exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de LatinoFit offrent des chorégraphies exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d’énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d’énergie ! C’est facile, efficace et absolument exaltant.

Ce cours de renforcement musculaire est LE cours qu’il vous faut pour entretenir, tonifier et sculpter l’ensemble de votre bas du corps. Des exercices efficaces et précis pour des résultats rapidement visibles !

Parties travaillées :

• Toute la ceinture abdominale (ventre, taille, hanches)
• Les petits, moyens et grands fessiers
• Quadriceps et adducteurs, mollets

Les cours de Stretching regroupent de nombreuses méthodes d’étirement musculaire et aident à la décompression articulaire. Accessible à toutes et à tous, quelque soit votre niveau et votre âge. C’est une des meilleures activités pour évacuer le stress accumulé au quotidien. Détendez-vous, respirez doucement et c’est parti pour une séance de Stretching, particulièrement recommandée pour éviter les courbatures après des efforts musculaires et faciliter la circulation sanguine.

Une séance de Stretching se déroule dans une ambiance calme, avec une musique zen et douce, où vous réaliserez des étirements afin de vous relâcher en général, tant sur le plan physique que psychologique. D’apparence simples, les gestes à appliquer nécessitent d’être exécutés de façon rigoureuse afin d’éviter des accidents musculaires. Tout au long de la séance, je vous guide et accompagne.

Les cours collectifs de Gym Senior permettent de regagner en force, en équilibre et en souplesse sans brusquer le corps. Une Gym douce qui vous aide à garder une mobilité corporelle : sollicitation des différentes articulations, renforcement postural, travail de l’équilibre, etc. Une séance peut durer entre 45 et 60 minutes.

Saviez-vous que des exercices de gymnastique aident à retarder les effets des maladies dégénératives (Alzheimer, Parkinson) ?

C’est pourquoi j’axe le travail sur la mémorisation, avec des séquences chorégraphiées. La séance de Gym Senior débute par un échauffement cardio-vasculaire, avec des chorégraphies destinées à travailler la coordination. Puis, une séquence de renforcement musculaire permet de travailler l’endurance de force sur les différents muscles du corps, avec la possibilité d’utiliser du matériel : petites haltères, petits poids additionnels, barres. Et pour finir, une séquence de Stretching permet de gagner en souplesse et de détendre les articulations.

Vos différentes capacités physiques sont sollicitées ainsi de manière douce pour un maximum d’efficacité !

Nouvelle forme d’entrainement très tendance car complet.  C’est un enchainement de différents ateliers qui permet de travailler : force, vitesse, endurance, puissance, souplesse, agilité, coordination, équilibre et précision.

Fusion entre le Yoga et le Pilates en douceur .

Combine les bienfaits du yoga (redresser son corps, stimuler la circulation, et apaiser son esprit) avec les techniques du Pilates (travail abdominal profond, soulagement du dos, tonicité et souplesse).

Une synergie stimulante mais aussi relaxante qui donne énergie et équilibre.

Les exercices de Pilates sont enchaînés avec des pauses respiratoires en asanas (postures).

La fin du cours est consacrée à une relaxation vous invitant à lâcher prise et bien préparer la suite détendue mais active de votre journée.

C’est la petite gym douce . En quelques décennies, cette méthode a séduit de nombreuses stars et quelques millions de pratiquants.
Avec plus de 500 exercices et un matériel parfois surprenant, elle vise à muscler le corps, mais autrement.
Équilibre et maintien sont les maîtres mots de ce sport qui repose beaucoup sur la respiration et les bonnes postures du corps.

Tout le monde peut pratiquer le Pilate car les exercices, s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. On le recommande :

• Aux personnes pas ou peu sportives.
• A ceux qui souffrent de stress, fatigue, raideurs, aux femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher, aux personnes âgées, aux personnes blessées en convalescence.

Pour les futures mamans ou les personnes fragiles, le suivi du médecin est néanmoins indispensable.

Le Fit boxing , un sport que les femmes apprécient tout particulièrement. Rassurez-vous ; si vous vous y mettez, vous ne risquez ni d’en ressortir avec un œil au beurre noir, ni d’avoir des bleus sur le corps. Lors de cette activité on effectue des mouvements du noble art mélangés à ceux de l’aérobic, sans jamais donner ou recevoir de coups. Défoulement et bien-être garantis !

Le Fit boxing , c’est vraiment le genre de sport que tout le monde peut pratiquer, car l’apprentissage de ses rudiments est rapide et il ne nécessite pas de connaissances particulières en matière de disciplines de combat. De plus, le plaisir qu’il vous procure est unique, vous aidant à chasser le stress en même temps qu’il vous permet d’entretenir votre silhouette. Une activité physique complète qui s’adresse au plus grand nombre, hommes et femmes de tous âges.

J’apporte ma touche personnelle à cette activité en créant ses chorégraphies  sur un rythme Hip Hop, avec des musiques qui vous motiverons pour relever les défis !

Les cours collectifs de Fit Gym Kids proposent une initiation au fitness pour les enfants de 6 à 12 ans. Je propose ce cours les mercredis après-midi et lors de stage pendant les vacances scolaires. Grâce à ce programme intuitif, votre enfant peut apprendre et pratiquer avec plaisir de nombreuses activités fitness : step, danse, aérobic …

Pour ce jeune public, j’anime un cours unique et varié pour que chaque séance soit une découverte amusante. Ce large choix de pratiques pensées pour être ludiques permet ainsi un travail sur tous les muscles du corps, en douceur, et améliore l’endurance, la coordination, la souplesse et l’agilité. C’est pour votre enfant l’occasion de développer ses compétences naturelles tout en contribuant à l’amélioration et à l’entretien de son capital santé.

Zumba® Kids est un programme de danse-fitness destiné aux jeunes fans de Zumba® dans lequel ils pourront se déhancher sans retenue.
Ce programme propose une musique et des pas de danse appropriés à l’âge des participants.

L’objectif ? Être soi-même et bouger en rythme sans avoir peur du regard des autres !